TABAGISME que doit on faire ???

[tikoya]

Ben voila je suis un fumeur (ROH la honte ...)

et comme beaucoup de fumeur, j'aimerais arreter (plus facile à dire qu'a faire)

J'aimerais vous demandez gamopat, comment avez vous arreter de fumer (pour les gens dans cette situation)

Perso si je fume pas ca me rend aggressif et penible0, la je le sens il est 13h23 et j'ai volontairement pas fumé mais ca me demange d'aller en griller une.

Donnez vos trucs et astuces ... avant que je ne tue qqn

[Invité]

je suce des nicopass. Au début 10 par jours, maintenant 3==> de 13 clopes à 4.

Et encore l'année passée j'en était descendu à zéro bonbons et 1 clope ! Mais j'ai repris comme un con !

Faut dire que j'adore fumer ! Mais je suis pauvre et la collec et les gonzesses passent avant ! (ça coûte cher tout ça !)

N'empêche que ma réduction rien que l'année passée m'a payé mon assurance voiture à l'année !

[Invité]

moi j'aimerai arreter aussi mais je n'arrive pas

[PC Genjin]

J'ai chopé une mononucléose virale. Du coup, impossiblité d'avaler quoi que ce soit et traitement à la Cortisone pour dégager les voies orales. Depuis, une clope entamée mais pas finie y'a 2 ans et, de temps en temps, un cigarillo. En tout cas, je n'ai jamais repris "activement" (quotidiennement je veux dire) et je peux m'en passer quand je veux et aussi longtemps que je veux.
Je précise que je n'avais pas l'intention d'arrêter quand ça m'est tombé dessus.
EDIT : J'ai aussi pris environ 15Kg au passage...

[Invité]

J'ai chopé une mononucléose virale.

Voilà Tikoya, maintenant tu sais ce qu'il te reste à faire !

Perso les nicopass marchent très bien. En 3 mois tu as quasiment arrêté. C'est d'ailleurs les seuls qui sont valables : c'est des bonbons qui fondent entre 1/2h et 2h selon comme tu te les colle sur les muqueuses des gencives (loin de la salive) : bien plus efficaces que les chewing-gums qui deviennent dégueu en 10 minutes ou les patches qui ne comblent rien car tu ne t'occupe pas la bouche.

En plus ça te coupe l'appétit, ce qui est bon pour eviter les en-cas ! (vive la menthe)

[leZone]

et comme beaucoup de fumeur, j'aimerais arreter (plus facile à dire qu'a faire) ... Donnez vos trucs et astuces ... avant que je ne tue qqn

perso j'ai réussi à arreter 2 mois ya 2 ans , et ça me faisait chier d'avoir arreté, de faire le mouton qui arrete comme tout le monde, alors j'ai repris , et j'arrete environ 1 semaine par an histoire de dire que j'arrete quand je veux même si c'est faux :lol:

d'abord tu dois te faire un bilan nicotine : combien fumes tu ? quelles clopes et avec combien de mg de nicotine ?
si tu es trop intox à la nico (1 paquet de Marlbo rouges par exemple), tu seras obligé de passer par les patchs ou les substitus : va voir un médecin (gare à l'automédicamentation en substitus, je connaissait un gars qui était devenu accroc aux nicorettes, c'était telement cher qu'il a repris la clope :lol: )
symptomes de l'arret trop brutal : irritabilité, puis grande fatigue pendant au moins 3 semaines avant de te resentir à peu près normal
(perso j'en suis à 5 ou 6 par jour, sur des clopes à 0,5 mg [merci la suisse, c'est moins cher et ya moins de nicotine que dans les MBLight francaises] et je peux diminuer à 1 ou 2 par jour sans substitut assez facilement)

l'important c'est la 1ere, plus tu la repousse loin dans le temps, mieux c'est (passer de 08h00 à 12h00 est déjà un exploit pour certains, j'avais un pote qui se levait à 4h00 du mat pour cloper, le matin il se révéillait la clope au bec)
et surtout ne pas culpabiliser, ya rien de pire niveau psycho, le seul que tu as à convaincre et à combatre c'est toi même, ne fait pas d'effort pour les autres ou pour la société, si tu arrete c'est pour toi
essaye de lister toutes les contraintes que la clope représente pour toi, ça aide à combattre (fumer dehors quand il fait froid, se laver les dents sans arret, avoir les fringues qui puent, faire jaunir ses consoles, se lever un dimanche matin et se rendre compte qu'on a pas de quoi tenir la journée et angoisser comme un toxico...)
évite les excuses pour aller fumer (genre : c'est l'heure, c'est l'occasion d'une pause, mon collegue y va, j'ai fini de manger, toujours une après l'apéro ...)
"la clope c'est quand je veux" permet de se sortir du cycle de l'habitude machinale et de la dépendance automatique
et tu réduiras jusqu'a arreter un jour, puis deux puis ... à un moment ça te dégoutera et tu demanderas comment tu as pu fumer un jour, mais le risque de rechute existe de toute facon

[Invité]

faire jaunir ses consoles

L'argument choc !!!

J'y avais jamais pensé ! Quelle horreur !!

[Jayetbobfr]

Et bien, à lire vos témoignages, je suis content de n'avoir jamais fumé de ma vie.

Nous les non fumeurs, on vous engueule car vous nous intoxiquez avec votre fumée. Mais vos témoignages me rappelle que vous êtes de pauvres victimes finalement .

Comme je ne peux pas t'apporter de conseil, je ne peux que te soutenir.

COURAGE TIKOYA !

[leZone]

faire jaunir ses consoles

L'argument choc !!!
J'y avais jamais pensé ! Quelle horreur !!

me dit pas que tu fumes à l'intérieur :|
la fumée c'est des particules qui se collent aux ventilateurs (PC, dreamcast, gamecube, ps2...), se déposent sur les lentilles des lecteurs cd (playstation, saturn, xbox ....), s'incrustent dans les pages des manuels, et le plastique des boitiers aime pas vraiment

[tikoya]

Merci de vos réponses !

Alors dernierement j'etais descendu a 4~6 clopes par jour apres deux semaines avec une espece d'angine (du coup a chaque clope je morflais comme un malade du coup ca calme)

Pis un peu apres j'ai subi une operation et j'ai du bosser chez moi (vive l'informatique et les VPN) mais du coup j'ai repris la clope et 5 Kg (ca ^peut paraitre beaucoup mais quand je suis chez moi je m'emmerde et je bouffe c pour ca j'aime mon taf et les sorties au moins je bouffe pas)

J'ai essayer les chewing gum, une vraie horreur j'ai laissé tomber.
Mon frere m'a conseillé les pastilles a sucer, ben en fait resultat mitigé ca a marché au debut et apres je l'ai mangé comme des bonbons.

Sinon je commence a fumer assez tard dans la journée (j'ai arreter de fumer le matin pasque c vraiment degeu et comme je vis en coloc c relou pour mon coloc), aujourd'hui 14h00 mais en général 11h00~12h00

J'essaye d'arreter de fumer, pour plusieurs raisons :
- ma copine, elle est non fumeuse donc j'essaie de pas trop lui faire subir mon tabagisme
- Moi, parce que plein le cul de tousser le matin, de glavioter gras comme un porc, de psychoter pasqu'on est dimanche après midi et que ya pas de tabac ouvert
- Pasque les patrons du bureau de tabac Au niveau de la porte de versailles près de chez moi (debut de la rue de vaugirard) sont vraiments des cons ... ils sont pas polis, ils t'envoient chier si tu traines un peu, il n'accepte pas les billets de 100€ (chose que le distributeur de billet donne des fois). Du coup je fais 800m pour aller chercher mes clopes (et pis ca me fait une bonne marche c'est agréable).

La j'essaie surtout de revenir a 5 clopes mais des fois j'ai des envies de meurtre et je suis irritable au possible.

En tout cas une chose, pour les chanceux qui n'ont jamais commencé ben ne commencez jamais. C'est con ce que je dis mais on a tous commencé pour une raison, la mienne est une des pires j'ai joué au mouton (d'abord par des substances illicites dites drogue douce, puis a force d'avaler de la nicotine par ce biais le besoin est apparu)

[tikoya]

Ha si j'oubliais une des choses positives de la clope le matin !!!

Le CCC ou 3C (Café Clope Chiotte), c'est radicale comme truc quand on est constipé ...

Petit apparté rigolo

[Invité]

fumer c'est agréable 1 à 2 fois par jour maximum ! Le reste des clopes c'est par addiction de drogué !

Mais bon les fois où c'est bon (après le petit dèj ou après l'amour), putain c'est trop bon ! Ca me ferait chier de m'arrêter. Je voudrais juste fumer très peu et l'apprécier, comme pour l'alcool ! (je veux dire par là que comme je bois peu, quand je bois de l'alcool je l'apprécie, attention de ne pas croire que j'ai la meme addiction à l'alcool qu'aux clopes ! Mon addiction principale c'est bel et bien les petits minous ! ...rasés !)

[usebu]

Zoophile va !

[Invité]

Zoophile va !

[leZone]

Mon addiction principale c'est bel et bien les petits minous ! ...rasés !)

voila de quoi arreter la clope et le minou rasé en meme temps :lol: :
http://www.pervybucks.com/smokingfetishpromo/images/smokingpussy.jpg

[Invité]

Mon addiction principale c'est bel et bien les petits minous ! ...rasés !)

voila de quoi arreter la clope et le minou rasé en meme temps :lol: :
http://www.pervybucks.com/smokingfetishpromo/images/smokingpussy.jpg

au broutage ça doit puer le cendard ! :puker:

[tikoya]

Mon addiction principale c'est bel et bien les petits minous ! ...rasés !)

voila de quoi arreter la clope et le minou rasé en meme temps :lol: :
http://www.pervybucks.com/smokingfetishpromo/images/smokingpussy.jpg

au broutage ça doit puer le cendard ! :puker:

Plutot le vieu tabac froid !!!

attention au broutage de minou rasé tu pourrais te retrouver avec de bonnes vieilles mycchoses !!!

Fo pas brouter n'importe kel gazon et fo penser a mettre un peu d'algoflash avant

[Invité]

Fo pas brouter n'importe kel gazon et fo penser a mettre un peu d'algoflash avant

ben en ce moment je teste pas mal de gazons... en vue de jouer à Everybody's Golf bien sûr !

[RyuJ]

Le meilleure moyen c' est surtout d' être motivé pour partiquer un sport en competition ( bon dacord pour les vieux c' est mort ), je fumais depuis la 4eme ( je c' est ça crain ) et je suis desormais en seconde année de BEP.
Il y' a six mois je me suis prix de passion pour un sport des plus violent qui soit : Le Muay Thaï. J' ai débuté fin septembre et à mon troisieme entrainement quand l' heure de mon premier sparing fut vennus ( combat d' entrainement ), je me suis rendus compte d' un truc que je n' avait jamais penssé : sur le ring ce ne sont pas les coups qui font le plus mal mais l' essouflement. Ca été radical depuis je fumme rarement plus d' une clope par jour ( celle d' apres manger ).

[Invité]

je fumme rarement plus d' une clope par jour ( celle d' apres manger ).

Dur le Muay-thai !! On ne peut manger qu'une fois par jour !

[RyuJ]

je fumme rarement plus d' une clope par jour ( celle d' apres manger ).

Dur le Muay-thai !! On ne peut manger qu'une fois par jour !

Je parlais de celle apres le cassage de bide du midi.

[Invité]

Je fume également environ un paquet de clopes (L&M) par jour (entre 22 et 30 cigarettes) ...


J'ai déjà essayé plusieurs fois par le passé d'arrêter mais ça a toujours foiré quoique il y a une fois, quand j'avais 22 ans, j'avais réussi à arrêter pendant 3 mois mais il a malheureusement fallu que je me rende à une soirée avec des amis tous fumeurs pour la plupart pour y reprendre goût ...

Et ici comme j'ai une vie de merde stressante la plupart du temps, je ne suis pas prêt d'arrêter non plus car arrêter de fumer ne se résume pas tout simplement à arrêter le tabac; cela implique bien d'autres choses : perdre ses habitudes, changer sa façon de vivre, ...

De plus au niveau "social" franchir le cap risque d'être aussi difficile surtout si ta copine (c'est mon cas !) et ton entourage fume .... il faudra par ailleurs laisser tomber la pause cigarette, ce qui signifie qqpart aussi laisser tomber tes collègues fumeurs ...


Je vais toutefois te donner mes conseils et t'expliquer la manière dont j'ai réussi à tenir le coup sans clopes durant 3 mois ...

Tout d'abord, il ne faut pas que tu oublies que l'aspect le plus important là dedans est d'office la motivation !! Tu réussiras à (peut être) arrêter de fumer si et seulement si tu es réellement résolu à vouloir arrêter !

Ensuite, l'étape suivante consistera à diminuer progressivement ta consommation, pour au final n'arriver qu'aux cigarettes les plus importantes de la journée ;perso j'en vois 3 : celle après le repas du midi, celle après le repas du soir et enfin celle avant d'aller dormir ...

Surtout ne stresse pas et ne te dis pas non plus "faut que je passe de 25 clopes à 4 clopes pour jour" ... il faut y aller progressivement et supprimer une à une les cigarettes dont tu as le moins besoin sur une journée ... parrallèlement à cela, je te conseille de chiquer comme une vache, ça n'a l'air de rien mais ça t'aidra certainement.

Et, important à signaler aussi, comme LeZone vient de le rappeler, il faut également repousser au plus tard possible la première cigarette de ta journée de manière à faire en sorte que plus tard, ta première clope de la journée soit celle que tu prends juste après ton repas à midi ...


Quand tu arriveras à ce stade (consommation assez basse de cigarettes de l'ordre de 3 ou 4 clopes par jour), il faudra te forcer à garder cette habitude ...

Une fois que tu seras habitué à ce nouveau rythme de fumette, tu devras par la suite essayer de ne fumer plus qu'1 ou max 2 cigarettes par jour et t'habituer à ce nouveau stade.

Et dès que tu seras arrivé à ça, il faudra te limiter par après à fumer 1 cigarette tous les 2 jours puis 1 à 2 cigarette sur la semaine pour ensuite cesser totalement ...

Les premières semaines après l'arrêt total du tabac seront ainsi moins éprouvantes pour toi ... tu peux parallèlement prendre des patchs nicorette ou autres ...


Le reste n'est, comme je l'ai dis plus haut qu'une question de motivation .... et si jamais (après 2 mois d'arrêt du tabac) tu es retenté de fumer, réfléchis à plusieurs fois avant de retomber là dedans ....


Désolé pour le pavé

[Invité]

je fume facilement 3 ou 4 clopes par jour, mais c'est hyper dur de descendre en dessous ! :|

Et puis bordel celles-là je les apprécie ! C'est pour ça que c'est dur !!!

[Dragon Knight]

Moi je me pose surtout la question....Pourquoi avez vous commencer?:|

[Invité]

Moi je me pose surtout la question....Pourquoi avez vous commencer?:|

pour essayer pour transgresser ! pour être "in" !

Peut importe la raison. Je ne sais pas pour les jeunes maintenant mais fumer c'était cool à mon époque ! Surtout quand comme moi on était plutôt du genre à picoler, se battre au bal et être punk !

[tikoya]

Moi je me pose surtout la question....Pourquoi avez vous commencer?:|

Deja repondu ! Perso pour faire le mouton, c'est à dire faire comme le groupe.

Tres certainement la raison qui a poussé une grande partie desz fumeurs a commencer

[RyuJ]

Parce qu' on a l' impresion de ce créer une image plus mature, plus virile et interesente de sois de sois en gros pour faire son cake, pour ma part aditioné à ceci il y' avait aussi l' envit toute simple d' "ésayer".

Puis pour la première réson que j' ai donné c' est encore vrai aujourd' hui quand je suis avec des fumeurs ou même des non fumeurs je ressent un vide j' ai besoin d' avoir la gestuel du fumeur devant les autres pour me sentir à mon aise. Enfin c' est peut être normal vu mes 16 ans ?

[usebu]

j'ai la chance d'être à la limite de l'allergie de la cigarette : j'ai déjà essayé mais c'est pas pour moi : j'ai les yeux qui gonflent en 2 secondes, et je tousse comme un malade...

Par contre, un bon cigare !!!

[mister-gamer]

Bien!
Pas bien!
Bien!
Non il y a le canard qui fume dans le rétroviseur!
Bravo!!!!!

Sérieusement la 1ère chose pour arrêter de fumer c'est la motivation :thumright:
Si dans ca tête on est pas vraiment sur d'arrêter de fumer ou si on croit pas que cela va pas être possible d'arrêter c'est sur que ca va pas marcher.

Comme un gros con j'ai commencé à fumé régulièrement à l'âge de 12/13ans en 6ème.(après fallait pas que je m'étonne que j'étais essoufflé par rapport au autres quand on courait! )
C'était + pour essayer qu'autre chose sauf que on s'y habitue vite et il suffit que notre vie soit un peu mouvementé pour que ca devienne notre porte de secours.
A des périodes j'arrivais à 1 paquet par jour voir +.
J'ai essayé plusieurs fois d'arrêté avec + ou moins de succès, allant de quelques jours d'arrêt à presque une année total sans toucher une clope.
Maintenant je fume occasionnellement : soirées, événements spéciaux, jours de fête...
Je peux très bien passer 1 mois sans fumé ca me dérange pas, enfaîte quand je fume maintenant c'est un plaisir, je prends mon temps et la on apprécie vraiment la clope
Et je suis mis au menthol archi forte : Royal Polaire, avec ca tu sent bon du bec et tu pu pas la clope :lol:

Enfaîte la clope c'est + l'habitude d'avoir quelques chose en main qu'autre chose même si certaines substances font qu'on est dépendant.
Je pense que c'est + dur de s'arrêter d'un coup que de diminuer petit à petit jusqu'à l'arrêt total.
Le plus dur quand on arrête c'est les 2/3ères semaines, une fois ce cap franchit c'est bon.Pour que la période de sevrage se passe bien faut s'occuper un max et ne pas laisser en évidence tout objet qui pourrait vous donner envie de fumer.
Par exemple si on laisse en évidence une tablette de chocolat sur le bureau pendant qu'on est sur le web, 5 minutes après il y en a +!
Alors que si la tablette de chocolat est rangé dans le placard dans la cuisine, dans 5 jours elle est encore la!

Bon courage à ceux qu'ils veulent arrêter de fumer

[Invité]

Rah Fumeurs vous êtes tous des suiveurs qui n'ont pas sû resister à l'effet de groupe.


Il y a deux ans j'ai été à deux doigts de craquer, et quand tu vois le prix que ça coûte ça fait mal au fesses.